篮球基本训练方法教程

1、持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2、躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3、颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。4、单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习

篮球队基本训练方法

篮球训练是提高球员技术水平和团队协作能力的重要途径。训练开始前，队员需要进行准备活动，这包括慢跑至微微出汗，进行行进间操，拉长韧带和肌肉，如压腿、踢腿，以及活动各个关节，确保身体处于**状态。接着进行跑篮练习，每名球员轮流上篮，将球传递给下一名球员。可以两人一组，只许传球不运球；三人一组；直线运球上篮。这有助于提高球员之间的默契和配合。投篮练习根据不同球员的场上位置设置投篮点，包括原地投篮、跑动中接球急停投篮、运球急停投篮和投篮比赛，以提高球员在不同情况下的投篮精准度。运球练习包括全场8字运球、行进间变相运球、运球急起急停、后转身运球和背后运球等，增强球员的控球能力和灵活性。传接球练习可以是原地或移动的，包括面对面胸前传球、击地传球、肩上传球等，三人一组中一人防守，进行长传球练习，提升球员传球准确性。罚篮练习在罚球线位置进行，要求达到标准，不达标将接受惩罚，以此激励球员提高罚篮命中率。突破练习包括一对一过人、挡拆等技术动作，增强球员的进攻能力

篮球队基本训练方法

篮球训练是提高球员技术水平和团队协作能力的重要途径。训练开始前，队员需要进行准备活动，这包括慢跑至微微出汗，进行行进间操，拉长韧带和肌肉，如压腿、踢腿，以及活动各个关节，确保身体处于**状态。接着进行跑篮练习，每名球员轮流上篮，将球传递给下一名球员。可以两人一组，只许传球不运球；三人一组；直线运球上篮。这有助于提高球员之间的默契和配合。投篮练习根据不同球员的场上位置设置投篮点，包括原地投篮、跑动中接球急停投篮、运球急停投篮和投篮比赛，以提高球员在不同情况下的投篮精准度。运球练习包括全场8字运球、行进间变相运球、运球急起急停、后转身运球和背后运球等，增强球员的控球能力和灵活性。传接球练习可以是原地或移动的，包括面对面胸前传球、击地传球、肩上传球等，三人一组中一人防守，进行长传球练习，提升球员传球准确性。罚篮练习在罚球线位置进行，要求达到标准，不达标将接受惩罚，以此激励球员提高罚篮命中率。突破练习包括一对一过人、挡拆等技术动作，增强球员的进攻能力

教学 怎样打篮球 训练营

篮球基本功训练方法

篮球基本功训练包括运球、传球、接球和投篮等。首先谈谈运球技巧，关键在于培养手感。每天连续左右拍球，左右手轮换进行，直至手感越来越顺。建议每天练习20至30分钟，持续一个月后，手感将大幅提升。接下来可以练习运球动作，注重身体协调，动作流畅。学习带球转身等技巧，左右手都要熟练，这样在比赛中可以迷惑对手。接球和传球的练习也很重要，找伙伴互相传球、接球，不断练习。投篮训练时，找人帮忙捡球，自己在中距离投篮，投到没有力气为止，换人继续。这样既能练习投篮，又能提高传球能力。投篮时，要注意手型、动作和腰腹力量对投篮的影响。如果能坚持以上训练，且身体素质不错，篮球水平会有显著提升。训练效果还取决于身体素质和天赋。天赋好的人，水平进步会更快，在同龄人中可算高手。